Cholécalciférol est juste un nom studieux de la vitamine D3. Il s'agit de la forme la plus active de la vitamine D utilisée en biologie humaine. La fonction principale du cholécalciférol est de permettre l'absorption d'autres nutriments minéraux comme le calcium et le phosphore. Il contient également des co-enzymes, une variété de voies métaboliques qui régulent la libération de l'hormone, la pression artérielle et de la conduction de l'influx nerveux. En outre, le cholécalciférol est un sous-composant de certaines protéines et des stéroïdes, et il possède des fonctions antioxydantes contre les agents pathogènes microbiens.
Combien ?
En raison de sa prévalence de la consommation, la demande de votre corps pour le cholécalciférol est assez élevé. Bien que le cholécalciférol peut être synthétisé par le corps par une hormone précurseur, ce processus nécessite une exposition suffisante au soleil mais n'est généralement pas suffisant pour répondre aux besoins de votre corps. En général, vous devez prendre 400 UI supplémentaire de cholécalciférol par jour par l'alimentation. Les personnes de plus de 70 ans devraient augmenter leur apport alimentaire de 600 UI.
Sources de vitamine D3
Les poissons gras, les viandes rouges et le foie aussi que les champignons et le jaune d'œuf sont tous naturellement riche en vitamine D3. Certaines céréales enrichies, les produits laitiers et substituts laitiers contiennent également des quantités significatives de vitamine D3.
Des suppléments de vitamine D3 sont également largement disponibles. Vous pouvez soit acheter des gélules enrobés de cholécalciférol, mais le plus souvent la vitamine D3 est livré dans un multi-complément avec du calcium, des multivitamines ou des capsules d'huile de poisson.
Quand est-il nécessaire de prendre un supplément de la vitamine D3 ?
Si vous n'avez pas un problème médical particulier, prendre des aliments riches en vitamine D fréquemment dans votre alimentation doit être suffisant pour assurer le bon fonctionnement des différents systèmes fonctionnels de votre corps. Toutefois, en raison de son role catalyseur et de ces propriétés antioxydantes, certains groupes à haut risque peuvent bénéficier d'une supplémentation de cette vitamine. Si vous souffrez ou vous avez une prédisposition pour l'une des maladies suivantes, vous devriez prendre une dose supplémentaire de vitamine D3 :
- Ostéoporose: la vitamine D3 permet à votre corps d'absorber et utiliser le calcium et le phosphore. Ces minéraux sont essentiels à la densité osseuse et à l'intégrité structurale de votre système squelettique. Un apport insuffisant de vitamine D3 peut conduire à la fragilité des os ce qui les rends très sensibles aux fractures. Les patients diabétiques, les femmes âgées et ménopausées qui courent un risque élevé de perte de masse osseuse devraient prendre une dose quotidienne de calcium et de la vitamine D. Vous devez également prendre des suppléments si vous suivez un traitement hormonale pour les personnes atteintes de cancer de prostate.
- Maladies cardiovasculaires: des études ont montré que la carence de vitamine D3 peut conduire à l'hypertension artérielle et l'athérosclérose. La vitamine D3 permet la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une réduction de la pression artérielle. Il agit également comme un macrophage qui ramasse et élimine les lipoprotéines de basse densité (LDL) de votre sang. Prendre un supplément de vitamine D peut aider à prévenir l'apparition d'hémorragie interne des vaisseaux sanguins et d'autres maladies cardio-vasculaires.
- Troubles lié au stress: la vitamine D3 est impliquée dans la régulation de votre hormone anti-stress. Des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent aider à soulager vos symptômes induits par le stress, comme la dépression, l'agitation et l'anxiété.
- Maladies infectieuses et le cancer: la vitamine D circule dans votre sang comme un macrophage, qui fait partie de votre première ligne de défense contre les agents pathogènes étrangers. Un bon apport en vitamine D peut aider à renforcer votre immunité contre les infections et les cancers. Prendre un supplément de vitamine D peut réduire considérablement vos chances de grippe pouvoir. les supplement pendant les traitements du cancer peut améliorer son efficacité et à donner de meilleurs résultats.
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